2020-02-12 01:11:42 点击数：
目前“战疫”已经进入到“攻心战”阶段，病毒带来的“情绪破坏效应”，已经开始大于病毒本身的破坏力。
更何况现在是互联网时代，信息传播越快，“情绪传播“也就越迅速，带来的“羊群效应”就越瞬时，随时一触即发。此刻我们不仅要防病毒，更要学会应对恐慌情绪，从而疏通我们的心理。
上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特，同时发现一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔28天就来治疗一次。于是他们将28天称为“情绪定律”。
情绪定律说明人们的心理变化是有周期的，生命本来就是有节律的，就像我们人体的生物钟一样，它是一种生命作息的节奏。
一个完整的情绪周期，分为四个阶段：这次病毒的潜伏期是14天，那么情绪传播也是以14天为一个阶段，四个阶段就是一个完整周期。
第一个14天（1月23日～2月5日）
观望期——六神无主
前面7天，绝大多数人还沉浸在春节欢乐的气氛当中，每天打游戏、刷抖音、追网剧，微信群里还有各种拜年、抢红包，各种流行段子。
而后7天，忽然爆发的疫情消息，让很多人的神经开始绷紧，大家关注点开始转移到了疫情上，紧张情绪开始蔓延，有人每天甚至刷7～8个小时的手机，朋友圈、微信群、社交媒体上充斥的全是疫情的相关内容。
这个阶段最大的特点就是慌乱，大家两眼一懵，生活节奏全被打乱。慌乱中的人们，不知道如何是好，就开始囤货，所以这几天掀起了好几轮抢购潮，抢口罩，抢双黄连口服液，抢84消毒液等等。
当然，也有很多人不以为然，以为小题大做，很快就会过去。而随着春运开始陆续返程，真正让人恐惧的还在后面。
第二个14天（2月6日～2月19日）
恐惧期——至暗时刻
随着每日新增确诊病例的持续增加：从原来的每天增加几百例，到现在的每天增加上千例以上，确诊人数总量已4万多人，死亡人数也已经破千人，超过2003年的非典，这让人们更加恐慌。
而且随着各地区关于延迟复工、延迟开学的政策陆续公布，大家的工作节奏也被彻底打乱，恐惧心理逐渐演变为一种焦躁的心态，由于人们已经在家里憋了十几天，脾气变的越来越暴躁，很多家庭甚至会因为鸡毛蒜皮的事而开启“河东狮吼”模式，“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”，人人都被逼成了“闲疯帝”。
这个阶段将是整个战疫的“至暗时刻”，也是最微妙的时期，尤其对心理脆弱的人来说，这个时候身体稍微有一丝变化就会产生心理暗示，出现过度担心，比如反复测量体温，乱吃各种药物，人的精神越恐慌，身体就越敏感，越容易产生各种不适，所以这个阶段几乎是人人自危。
越是在关键时刻，我们越需要淡定，这时候我们才发现内心强大究竟有多么重要，未来有一颗强大的内心，有一个健康的心理，时刻充满正能量，远比拥有其它技能要重要的多。
第三个14天（2月20日～3月4日）
压抑期——临界突破
这个阶段确诊病例、死亡人数依然会不断增加，但是上升的趋势会下降，我们都明白疫情再过一段时间就会结束。然而，我们现实压力却与日俱增，因为工作被耽搁的太多了。
对于普通人来说，各种房贷、车贷、信用卡还款的压力不断叠加；对于创业者/企业主来说，必须考虑如何挽回损失，如何支付员工工资，如何偿还贷款利息等等。
部分心理承受力弱的人会选择缴械投降、破罐破摔，“快活不下去了”，“真的不想活了”，“反正死的不是我自己”等等，这一阶段，才是本次疫情当中最难熬的阶段……
一切希望都有拐点，这次疫情的拐点就在这个阶段，如果你疏忽大意，萎靡不振，之前所有的努力将付之东流。如果你背水一战，勇于抗争，逐个解决问题，反而有可能顺势反弹，乃至弯道超车。
过了这道坎，就是真英雄；过不了这道坎，就成了本次疫情的牺牲品！
第四个14天（3月5日～3月18日）
曙光期——黎明到来
随着气温的回升，越来越多的地方暖意融融，病毒离我们也越来越远，很多地方开始解除隔离，成为本次战疫的“解放区”。
此时我们会大面积恢复生产，这时我们最核心的任务是灾后重建，是恢复信心，是经济走向正轨。
凡是挺过来的公司都会借助疫情完成转型升级，凡是逆势成长的人都会增加与时俱进的能力，获得更大的生存空间。
特别在惊蛰之后，我们将看到新的曙光，重燃希望的火焰！有时世界就是这么神奇，顺风顺水的时候，我们只能一条路走到黑。偶尔的困境，反而让我们警醒，促使我们蜕变。
困境使人成长，绝境使人醒悟。泰戈尔说，“苦难是化了妆的祝福。”凡是能坚持到这里的人，都会得到这个时代最好的祝福。
以上就是一个情绪周期的四个阶段：
1：观望期——六神无主
2：恐惧期——至暗时刻
3：压抑期——临界突破
4：曙光期——黎明到来
从我们出生到离开这个世界为止，“情绪定律”一直在伴随着我们。我们要了解自己的情绪规律，才能战胜自己。因为人生最强大的对手，其实是自己。 知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。
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